Címke: nyugtatók

Feszültek vagyunk: Mi, az új kor emberei

stressztelenítőStresszt átélve  próbál kiegyensúlyozott maradni az ember. Különböző módszereket használunk. Például sokan választják a nyugtatót. Ám fokozódó vagy tartós stressz helyzetben, naponta nyugtatót szedni rászokás nélkül lehetetlen. Viszont váltogathatjuk gyógynövényes készítményekkel. A legjobb ha testedzéssel is próbálunk lazulni. Természetesen kerülendők az alkoholok, drogok, hiszen ezekre még könnyebben rászokik az ember.Vannak olyan helyzetek, amit nem tudunk kitörölni az életünkből, ám nagy feszültséget gerjeszt. Egy nehéz helyzet a rokonságban, munkahelyen, ami mindenkitől fokozott áldozatot kíván. Rossz kolléga, főnök, akit csak elviselni lehet, megváltoztatni nem. Vagy egy súlyos beteg hozzátartozónk, akit ápolnunk kell. Segítenénk minden erőnkkel, de frusztrált, akadályoztatott a helyzet. És ilyenkor önmagunk állapotára is gondolnunk kell. A testünk jelzései fontosak! Gyomornál, beleken, háton, vállon,nyakon. Ideggyulladásokkal, görcsös feszüléssel, fájdalommal.

Némely szakember szerint, minden betegség pszichoszomatikus. Az orvosok tudják mennyi a pszichoszomatikus tüneteket produkáló ember, akiknek a feszült helyzet oldódásakor eltűnik a betegsége. Korunk kötelezően felgyorsított tempóját nem tudjuk hosszú távon követni. Nem ez a természetes tempónk. A járművek, a net, az elvárások, a befizetendők, a továbbképzések, céltervek, a gyerekek, és közben a párunkat is szeretni kéne… Követnénk, kontrollálnánk, de az eredmény: nyugtalan elme.

Csak napi tíz perc ráhangolódás, miközben kioldódik legalább a feszültség egy része, kiírjuk magunkból, még mi van előttünk, és aztán tizenöt percre azzal foglalkozunk, ami nekünk kedves (olvasás, zene, kis mozgás, viccek, rövid hírek, baráti telefon, művészet, ima, meditáció, csend, akár kis szundi, stb.)

:-)  Kati

Pánik?

panik1Gyakran hallható mondat, ha valaki izgatott vagy túlbiztosít egy szituációt, hogy: „Ugyan már ne pánikolj!” De vajon tudjuk- e, mit jelent valójában ez az állapot? Volt szerencsém átélni, megtapasztalni, hiszen hozzátartozóm végzetes betegségénél csak enyhe nyugtatóval volt elviselhető a keserű valóság.

A doki szerint nem lehet rászokni, hát elhittem, és elfogadtam a segítséget. Ám hirtelen nem lehet elhagyni a támaszt jelentő gyógyszert. Az ilyen elvonáskor jelentkező fokozott izgatottság is például pánik helyzet. A szakirodalom szerint, a pánikállapotban levő átéli azt, hogy itt a vég. Szédülhet, émelyeghet, vérnyomása változhat, verejtékezhet, félhet, retteghet. A sok stresszt átélőknél egyre gyakrabban előfordul, hogy jelentkezik olyankor is egy izgatott, nyugtalan pánikos állapot, amikor éppen nincs is akkora baj.

A teljesség igénye nélkül szerettem volna egy kis bepillantást adni ebbe kellemetlen állapotba. Hiszen jönnek az ünnepek, amikor mindenki kicsit izgatottabb. A karácsony még a stresszskálán is előkelő helyen van. Gerjeszti is a fogyasztói világ ezt a nyugtalanságot, mivel a költekezést fokozza, ugyanis többet vásárol aki nyugtalan. Igyekeznek jobban bebiztosítani az emberek magukat, ha például az a hír járja, hogy katasztrofális időjárás várható. Ha ezt tudatosítjuk magunkban, (pl. hogy pusztán a hírek, és sokszor kellő alap nélküli, akár ál-hírek mennyire befolyásolhatnak minket) már az is segíteni tud, óvni a kiegyensúlyozottságunkat. Például – legyünk alaposak! Ne higgyünk el rögtön mindent! A félelem keltő hírekre amúgy is nyitottabbak vagyunk, mint a jó hírekre, és ösztönös reakciónk a védekezés.

pánik2Segíthetnek a nyugtató teák, citromfű, macskagyökér, a komló, valeriána, orbáncfű,cickafark, fagyöngy. Sőt a csokoládé is. Valamint a nyugtatók, illetve a gyógykészítmények, amik nem gyógyszerek: Hova, Sedacur, Cirkulin, Sedogelat, Valeriana Relax, Idegeimre mentek cseppek. Sokszor be sem kell venni, elég ha magunknál hordjuk és tudjuk, bármikor van mihez nyúlnunk segítségért. Tanácsos kerülni a kávét, erős teát, és egyéb izgató szereket. Ha többször jelentkezik ez az érzés, akkor a családorvos javasolja a pszichológus, pszichiáter felkeresését, aki ír fel nyugtatót, vagy terápiát javasol, mely során felderíthető a kiváltó ok. Hiszen a kiegyensúlyozott ember,minden téren hatékonyabban él. A stressz   elkerülhetetlenül jelen van az életünkben.Meg kell tanulnunk lelkileg megerősödve együtt élni vele. Kellően lazítani: aktív- passzív pihenőkkel. Sok mozgással, testileg is megedződve könnyebben bírjuk a terheléseket.